5 segredos dos centenários saudáveis e felizes

Publicado em 17 de setembro de 2018, em Dicas Especiais

O que a sociedade pode aprender com a sabedoria das pessoas com 100 anos ou mais, saudáveis e felizes? Descubra!

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Idosos japoneses com 100 anos, felizes e saudáveis (Nippon)

No Japão o respeito ao idoso tem data especial: 15 de setembro. Mas em 2018 está sendo comemorado no dia 17, segunda-feira.

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É um país com grande população de longevos, com mais de 100 anos. São em quase 70 mil, recorde na história do país. Toque aqui para ler a matéria.

Diante de pessoas com tanta sabedoria, quer saber o que fizeram para ter essa longevidade? Há que se lembrar que são pessoas que superaram 2 grandes guerras mundiais, muitos passaram fome, a tevê e geladeira vieram quando já eram bem adultos e tiveram que se adaptar aos tempos corridos. Muitos deles ainda não sabem o que é aposentadoria.  

Hábitos alimentares saudáveis

Foi realizada uma pesquisa entre 100 idosos centenários, os quais contam o que fizeram e ainda fazem em relação aos hábitos alimentares. Também revelam os aspectos corpo-mente-espírito.

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Washoku ou comida japonesa, com nutrientes equilibrados (Photozou)

Eles são disciplinados, o que é uma virtude, pois na época da velocidade da informação, é fácil sair da linha. Na alimentação seguem algumas regras que vale a pena conferir. Podem servir de inspiração.

  • 84% se servem invariavelmente das 3 refeições diárias (segredo 1)
  • 66% comem bastante vegetais
  • 64% comem bastante pescados e frutos do mar
  • 62% têm o hábito consciente de tomar água
  • 61% não comem até o estômago ficar cheio, é até 80% dele
  • 57% equilibram os valores nutricionais
  • 53% comem bastante carne
  • 53% obtêm proteína através do leite de soja, tofu, natto e outros derivados dos vegetais
  • 51% ingerem bebidas com lactobacilos ou iogurte

Em relação aos hábitos diários, para o corpo-mente-espírito ensinam:

  • 76% dormem bem (segredo 2)
  • 66% levam uma vida bem disciplinada (segredo 3)
  • 64% conversam com outras pessoas, saem
  • 57% não se esforçam demais, não deixam o cansaço acumular e descansam bem o corpo
  • 56% leem jornais e assistem tevê
  • 52% realizam trabalhos manuais para usar bastante os dedos
  • 50% fazem check-ups médicos com frequência
  • 37% não acumulam estresse
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Radio taiso em praça pública (Flickr)

Em relatos complementares muitos deles disseram que saem para caminhar, fazem exercícios físicos 2 vezes ao dia, se conectam a outras pessoas e participam de diversos círculos.

Mais segredos

Segundo a pesquisa os principais aspectos estão no estado de espírito. A grande maioria, 90% afirmou que é muito importante manter o corpo e o coração (emocional) saudáveis, desfrutando da alegria, da harmonia nos relacionamentos, dos laços da família e da boa comunicação.

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Exercícios físicos (Wikipedia/Pixabay)

90% dos entrevistados apontaram que é importante ter um hobby. Pode ser cantar, fazer trabalhos manuais, tocar algum instrumento musical e outras atividades para liberar o estresse. Acham importante ter algo em que possam se dedicar.

Alto grau de felicidade

A resposta à pergunta “Quando olha para trás em sua vida até agora, qual é o seu grau de felicidade?”, na escala de 0 a 100, a média foi alta. Os entrevistados centenários atribuíram notas altas – média de 84.

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Ter um hobby desestressa (Pixabay)

Resumo dos 5 segredos

  1. Comer invariavelmente 3 refeições diárias
  2. Dormir bem
  3. Disciplina
  4. Corpo-mente-espírito em harmonia, ter alegria e boa comunicação
  5. Hobby

Tudo isso leva a pessoa à longevidade com saúde e felicidade!

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Idosos felizes no presente mas no passado viveram fatos marcantes como 2 guerras (Nippon)

Passado dos centenários

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O homem de 100 anos, de Fukushima, ainda trabalha (Minyu-net)
  • 0 a 9 anos: Revolução Russa, encerramento da Primeira Guerra Mundial e Terremoto de Kanto
  • Teen: Grande Depressão e disparo da Guerra Japão-China
  • Fx. 20 anos: começo e fim da II Guerra Mundial e promulgação da Constituição do Japão
  • Fx. 30 anos: propagação de três tipos de “tesouros sagrados”, a tevê monocromática, máquina de lavar roupa e geladeira; e início da merenda escola
  • Fx. 40 anos: Torre de Tóquio concluída, Jogos Olímpicos de Tóquio, The Beatles chegam ao Japão
  • Fx. 50 anos: Apollo 11 chega à Lua e primeira crise do petróleo (oil shock)
  • Fx. 60 anos: inauguração do novo aeroporto internacional de Tóquio (Aeroporto de Narita) e 756.º home run, um novo recorde
  • Fx. 70 anos: Era Heisei, queda do Muro de Berlim e privatização da malha ferroviária
  • Fx. 80 anos: ataque terrorista nos EUA e imposto sobre consumo sobe para 5%
  • Fx. 90 anos: propagação dos smartphones e 1ª Maratona de Tóquio
  • Fx. 100 anos: Jogos Olímpicos e Paralímpicos 2020 em Tóquio

A pesquisa foi realizada em todo Japão no período de 27 de abril a 20 de junho deste ano.

Fonte: Kyusai 
Fotos: Pixabay, Wikipedia, Flickr e Nippon


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