Depressão sazonal, 5 sintomas e o que fazer

Publicado em 8 de novembro de 2018, em Sociedade

No outono-inverno é mais comum encontrar pessoas com sintomas de depressão. Saiba os motivos e os sintomas.

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Os sintomas do Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) costumam aparecer no outono, prolongando-se até o inverno. Também pode ser chamada de depressão sazonal.

A redução do tempo de sol pode ser uma das causas. A produção do hormônio importante para o sono, melatonina, sofre mudanças pois a noite é mais longa. Isso mexe com o relógio biológico.

A monoamina neurotransmissora chamada serotonina, em baixa, pode provocar estados de tristeza e depressão.

Sintomas

São vários sintomas que podem indicar estar com depressão sazonal. E as mulheres são mais propensas.

  1. Sono: alterações no comportamento como dificuldade para se levantar nas manhãs frias, insônia, ou excesso de sono no período.
  2. Crises de fadiga durante o dia e sono, muito sono.
  3. Apetite: essa história de compensar por algo que falta faz querer comer carboidratos e doces. Cuidado com excesso de peso! Ou o contrário, falta de apetite.
  4. Ansiedade ou agitação.
  5. Isolamento: pessoas costumam não manifestar vontade de sair.

O que fazer

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Ver os raios do sol pela manhã pode fazer bem (Flickr)

Uma das coisas simples é abrir as cortinas ao despertar, ver os raios do sol. É importante vencer o corpo pesado e a fadiga e sair, caminhar ou exercitar o corpo, preferencialmente de dia.

Evitar a ingestão de bebida alcoólica para não piorar o quadro.

Se os sintomas não amenizarem com essas atitudes o ideal é procurar um médico psiquiatra e fazer terapia.

Fontes: Karapaia e BestDoctor 
Fotos: Flickr e PxHere


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